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Das große Trendthema aus Japan: Gesundheit aus dem Wald

In seinem nun erstmals auf Deutsch erscheinenden Buch Shinrin Yoku – Heilsames Waldbaden. Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem vereint einer der weltweit führenden Experten zum Thema Shinrin Yoku (japanisch für „Waldbaden“) Yoshifumi Miyazaki altes Wissen mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Umweltmedizin und bietet zahlreiche praktische Anwendungen.

Stressbedingte Erkrankungen, wie Erkältungen und grippale Infekte, Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen, Schlafstörungen, Depressionen, Dysautonomie, Reizdarmsyndrom, Herzerkrankungen, erhöhtes Krebsrisiko etc., können durch eine Waldtherapie gelindert werden.

Beim achtsamen Spazieren im Wald nimmt der Körper die ätherischen Öle der Bäume auf. Dadurch wird Stress gesenkt, das Immunsystem gestärkt und selbst der Blutzuckerspiegel reguliert sich. Das Buch bietet zahlreiche praktische Anwendungsbeispiele. Meditation, Yoga oder das Liegen in einer Hängematte, aber auch kreativ sein, Lernen in der Natur, die Sterne beobachten, Atem- und Dehnübungen oder der achtsame Spaziergang sind wirksame Formen des Waldbadens. Auch wenn man keinen Wald in der Nähe hat, bieten sich oftmals Stadtparks, Gemeinschaftsgärten oder Stadtfarmen an, um mit der Natur in heilsame Berührung zu kommen.

Yoshifumi Miyazaki ist Universitätsprofessor, Forscher und stellvertretender Direktor des Zentrums für Umwelt, Gesundheit und Feldforschung an der Chiba Universität.

Er hat mehrere Fachbücher über die positiven Auswirkungen der Waldtherapie veröffentlicht. Für die Klärung der gesundheitlichen Vorteile von Shinrin Yoku erhielt er Auszeichnungen vom japanischen Landwirtschaftsministerium und der Japanischen Gesellschaft für physiologische Anthropologie.

Bereits 1990 führte er die ersten Experimente zu den physiologischen Auswirkungen des Shinrin Yoku auf der japanischen Insel Yakushima durch. Er suchte nach Antworten auf eine Frage, die ihn seit seiner Kindheit beschäftigte: Warum sind wir in der Natur so entspannt?

Der technische Fortschritt in den folgenden Jahren ermöglichte schließlich eine genauere wissenschaftliche Forschung, sodass ihm die japanische Regierung 2004 ein großes Forschungsbudget zur Verfügung stellte – der Beginn der Waldtherapieforschung.

Yoshifumi Miyazaki Shinrin Yoku – Heilsames Waldbaden. Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem

Originaltitel: Shinrin Yoku – The Japanese Way of Forest Bathing
Originalverlag: Octopus Publishing
Übersetzt von Ulrike Kretschmer
Gebundenes Buch, Pappband, 192 Seiten
ISBN: 978-3-424-15347-7

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